Un sujet important dans la bienveillance c’est ton propre bien-être
Comme on dit « Charité bien ordonnée commence par soi même ».
Pour rester zen en toutes circonstances, ou en tout cas tant que possible, pour être dispo à l’écoute de tes enfants, ton conjoint, ta belle mère… Il te faut de sacrées ressources, voire même des ressources sacrées !
Il faut donc prendre soin de ta petite personne.
Ça peut paraître tout bête (ou pas), c’est vraiment fondamental.
Il ne suffit pas de lire tous les livres de la terre sur l’éducation bienveillante, de faire des ateliers de parents, d’aller à des conférences…
Si tu n’es pas bien dans TA peau, dans TES émotions… tu ne peux pas réellement entendre et accompagner les émotions des autres.
Alors, on se prend par la main et :
1) On soigne son enfant intérieur :
Oui, parfaitement, le modèle réduit de toi-même, ton toi enfant.
Il est un peu comme ton ange d’épaule en version infantile et il t’influence beaucoup plus que ce que tu penses et aimerai
Le souci c’est que si tu veux donner à tes enfants une éducation différente que celle que tu as reçue, peut-être plus dans la bienveillance, plus à l’écoute, tu vas devoir prendre du recul sur ce que tes parents t’ont apporté et voir les choses sous un angle différent.
Et ça, c’est pas forcément simple ni agréable !
Ça ne veut pas dire non plus leur reprocher tous les échecs de ta vie.
Juste se dire que, oui, peut-être, parfois, tu aurais eu besoin d’autre chose, de plus d’écoute, d’acceptation, le droit d’exprimer tes émotions peut-être, le droit de ne pas être d’accord, le droit de ne pas suivre leur chemin…
Et tout ça, c’est OK.
Maintenant tu es un adulte et tu as dépassé tout ça (ou pas?)
Mais le petit toi sur ton épaule (en vrai, ils sont plusieurs sur ton épaule à te susurrer dans l’oreille : ton enfant intérieur, ton parent intérieur… Toute une tribu qui t’influence en fonction de ton passé), lui, il a ce manque, ses petites cicatrices, ses grosses cicatrices même parfois.
Alors lui, quand tu voudras écouter les émotions de ton enfant (le vrai cette fois), l’autoriser à exprimer sa colère, à dire « Zut ! », ce petit toi quelque part en toi, il risque de se réveiller et de dire :
« Non mais oh, pourquoi LUI il aurait le droit de dire/faire ça alors que moi j’avais pas le droit ??? Et qui s’occupe de MOI hein ? ».
Dans la vraie vie, ça donne quoi ?
C’est simple, ce sont toutes les situations où tu voudrais être bienveillant, à l’écoute et en fait tu n’y arrives pas parce que ça bouillonne en toi !
Ça grince, ça t’irrite, ça te rend fou…
Tu sais pas vraiment pourquoi mais ce comportement là, cette situation, ce petit bruit, ça te transforme en dragon en quelques secondes !
Bon, ok, j’ai compris, et maintenant ?
Maintenant, tu réfléchis :
A quoi ça te renvoie ?
Est-ce que toi tu aurais eu le droit de faire ça ?
Le simple fait de prendre conscience, de comprendre d’où vient ta réaction et quelle en est le véritable déclencheur, c’est déjà prendre du recul et ça aide à s’apaiser.
Et on n’oublie pas de câliner (mentalement) son enfant intérieur !
Et oui !
On lui susurre des mots doux, on le rassure, on l’autorise à vivre ses émotions…
Ça peut paraître bizarre comme ça mais c’est vraiment important.
S’autoriser soi même à faire des erreurs, à être soi, arrêter de se critiquer et de se dévaloriser.
« Je suis capable »
2) On se fait plaisir !
Qu’est-ce que tu aimes faire ?
Qu’est-ce qui te détends ?
Qu’est-ce qui te fais du bien ?
Prends le temps de réfléchir à ça parce que c’est pas une question si facile que ça.
En tout cas, moi, j’ai du mal à trouver la réponse !
A force de m’occuper des autres, prise dans le tourbillon du quotidien, je ne sais plus ce que j’aime faire pour moi et pour moi seule.
Je cherche encore : dessiner, écrire, écouter de la musique, voir des amis
Trouves toi plusieurs choses que tu aimes et qui te ressources:
certaines qui se font en 5 minutes (un gros câlin à ton mari, tes enfants, ton chat, ton poisson rouge),
d’autres que tu peux faire quand tu as plus de temps (massages, ciné, sport…).
Fais une liste si tu veux, et quand tu sens que tu craques : pioche dedans !
Ça te fera du bien et ton bien-être rayonnera sur ton entourage !
Allez, va, dorlote ton enfant intérieur (et tes vrais enfants, ton mari, ta belle mère et ton chien) et rayonnes !
Be a rainbow !
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