« T’es pas belle quand t’es en colère »
« Files dans ta chambre, tu reviendras quand tu seras calmée ! »
« Ça va, calme toi, c’est pas si grave ! »
« T’es ridicule de te mettre dans cet état pour si peu ! »
Toute mon enfance, et même à l’âge adulte, on m’a appris que la colère était néfaste, dangereuse et même honteuse.
Alors j’ai appris, j’ai bien écouté, j’ai quand même ressenti de la colère (parce que je vis pas chez les Bisounours!) et j’ai tout enfoui, tout gardé pour moi.
Maintenant quand mes enfants sont en colère j’ai du mal à les guider, à leur apprendre à gérer cette émotion.
Forcément, chez moi, elle est tabou celle là !
Les autres émotions, moi, je les gère pas trop mal (J’ai un master gestion tristesse option peur ) mais la colère, celle là, elle vient me titiller là où il faut pas
A quoi ça sert la colère ?
Mais pourquoi pas continuer de l’étouffer celle là aussi ?
A quoi ça sert la colère ?
Ça ne fait qu’amener de la violence et éloigner les gens !
Et bien, en fait, non ! C’est même tout l’inverse !
La colère est une émotion physiologique, donc normale.
Elle est essentielle.
Elle nous protège.
Elle nous rapproche les uns des autres
Imaginez ne plus jamais être en colère :
Quel soulagement !
Être calme, serein en toute circonstance…
Mais quand quelqu’un va te claquer la porte au nez ?
Quand un passant va se moquer de toi ?
Quand ton boss va te refuser ton RTT alors que tu l’avais prévenu longtemps avant ?
Quand ton ami arrivera 1h en retard vous faisant rater votre séance de ciné ?
Si quelqu’un te marche sur les pieds, t’insulte, t’humilie.
Tu ne réagis pas ?
Ne pas ressentir de colère ne serait-ce pas se sentir moins que les autres, moins bien, moins informé, moins important ?
La colère sert à protéger nos limites, nos valeurs.
Elle nous permet d’exister en tant qu’individu et d’affirmer nos choix, nos valeurs.
C’est une énergie qui nous aide à nous réparer lorsque quelqu’un nous agresse.
Elle est une pulsion de vie, une affirmation de soi
Oui mais crier sur les autres et taper, en quoi ça me répare ?
La violence ne répare pas.
La violence c’est l’échec de la colère.
Quand je n’ai pas su utiliser sainement l’énergie de ma colère, quand je ne me suis pas réparée, quand ma colère n’a pas été entendue, je me retourne contre l’autre, je deviens violent.
D’où l’importance d’apprendre à gérer sa colère pour nous et pour nos enfants !
Alors comment on fait ?
Quand ton grand refuse de sortir du bain, que la moyenne pleure parce que tu n’as pas fait des pâtes et que la dernière vient de jeter son assiette de purée en travers de la table…
Tu as BESOIN d’évacuer ta colère !
Si possible autrement qu’en hurlant sur tes 3 adorables bambinos
RESPIRES !
Tu sens ta colère, cette boule d’énergie qui bouillonne.
Prends le temps de bien la sentir. Elle est là et c’est normal.
Tel Sangoku dans Dragon ball, tu prends bien le temps de rassembler ta boule de feu, tu peux crier « Kaméhaméha » si tu veux, mais à la différence de ce charmant personnage tu ne jettes pas ta boule sur les autres !
Ou alors seulement dans ta tête
Tu exprimes sainement ta colère.
Attention, c’est pas la partie la plus simple.
Ça veut dire quoi exprimer sainement sa colère ?
Tout simplement exprimer ton émotion sans blesser l’autre.
Au lieu de dire :
« vous m’énervez ce soir, vous faites n’importe quoi ! »,
essayez : « Quand vous faites ____ , je me sens _____ , parce que j’ai besoin de____ »
Ça s’appelle la communication non violente.
Donc tu peux dire : « Je suis en colère », « Quand tu fais ça, je suis en colère ! »
Mais pas « Tu me mets en colère !»
La différence est fondamentale.
Et oui, je suis responsable de ma colère. C’est mon émotion.
Ensuite (ou avant selon ton état) :
Tu peux crier (si c’est devant les enfants veille à ne pas crier sur eux et à leur expliquer que tu cries pour évacuer ta colère),
Tu peux taper des pieds, taper dans un coussin (je te déconseille le mur parce que ça fait mal!),
Respirer pleinement en mode relaxation de l’extrême,
Demander un câlin, si si je t’assure c’est ce qui marche le mieux, c’est purement chimique !
Ocytocine mon amour !
Méditer, danser, déchirer une feuille…
Il y a plein de techniques pour gérer sa colère.
Le premier pas c’est de l’accepter !
On a tous un petit dragon qui sommeille en nous. C’est notre gardien.
Il faut juste apprendre à l’apprivoiser pour qu’il ne crache pas du feu sur tout le monde !
Et toi alors ? Dis moi en commentaires comment tu gères ton dragon ?
